FAZ 2 MESES QUE COMECEI.

Fazem dois meses que comecei a dieta e ja perdi 15 quilos...Quase desisti massss ainda estou firme e forte -NAO POSSO DESISTIR ...

Mas confesso que é muito dificil ...

As vezes sinto cheiro de chocolate onde não tem rssss

kkkkkkkkkkkk

O processo é lento mais as vezes quero acordar magra ahahaha

Agora acho que vou conseguir .

Sempre comecei as dietas mas nunca consegui dar continuidade,

não sei porque só agora consegui...

Estou caminhando quase todos os dias 

 Mes 7 de 2015 andei pouco, mas foi o mes que MAIS emagreci ,EMAGRECI uns 9 a 10 quilos fiz tambem o Q48 apesar de achar que não resolve muito ...os X eu não fiz nada por motivos de compromissos

 

Mes 8 de 2015 andei bem mais ,mas só eliminei de 4 a 5 quilos  ....Tem dias que dá muita preguiçaaa....como hoje rsss mas quero continuar , diminui as refeições e adicionei aveia,quinoa,linhaça e frutas (eu já comia antes),.exemplo-

-de manhã como banana amassada com 2 colhers de AVEIA E LINHAÇA

com suco de frutas vermelhas

-no almoço como 2 a 3 colheres ARROZ INTEGRAL,

feijão ou sopa de legumes ,

um frango ou peixe as vezes carne,

cenoura e pepino SEMPRE,

AS VEZES TOFU OU ALFACE

-a tarde(3h) um pão com ricota ou gelatina de konnyaku e 5 nuts 

- Dai umas 6 da tarde tomo meia xicara de agua com 1 colher d chia e meio limão 

-daiiiiiii a noite como uma laranja e como cenoura com pepino

e fim 

Troquei a laranja pela janta...as vezes sinto muita fome mas a maioria dos dias fico de boa

e TOMAR MUITA AGUA AJUDA MUITO .

FORÇA NA PERUCA NINGUEM MANDOU EU ENGORDA TANTO  AGORA CORRER ATRAS DO PREJUIZO